You are here

En Çok Hangi Spor Kilo Verdirir

Misafir kullanıcısının resmi
Submitted by Misafir (doğrulanmadı) on Pzt, 06/29/2009 - 13:25

Uyurken bile kalp atışı, nefes alma ve diğer beden işlevlerinin düzenli olarak devam etmesi için enerjiye ihtiyaç duyulur.Yavaş hareket ettiğinizde kalori yakarsınız.Egzersiz yaptığınızda ise kalorş yakımınız önemli ölçüde artar.Kalori yakma hızı, metabolizma, yaş, kilo gibi etkenlerle değişkenlik gösterir. Kilo vermek için aldığınız kalori miktarının yak tığınız kalori miktarından az olması gerekir. örneğin; günlük 2000 kaloriye ihtiyaç duyuyorsunuz,kilo vermek için günlük yediğiniz yemeklerin toplam kalorisi 2000 kaloriden az olmalıdır. Ortalama 80 kg ağırlığındaki bir kişi hangi aktivitelerde kaç kalori yaktığına bir göz atalım: 

Bütün faaliyetler bir saat üzerinden hesaba alınmalıdır. 

Sırt çantasıyla seyehat 500-800 kalori
Basketbol oynamak 600-900 kalori
Futbol oynamak,halı saha maçı yapmak 750-1000 kalori
Bisiklete binmek 450-800 kalori
Odun kesme 150-200 kalori
Dağcılık 800-1200 kalori
Koşma(saatte 15 km hızla) 1500-2000 kalori
Kürek çekme 600-800 kalori
Yüzme 900-1400 kalori
Masa tenisi 600-1000 kalori
Tempolu yürüyüş(saatte 5 km hızla) 750-1000 kalori
Merdiven çıkma 300-450 kalori
Kano 500-800 kalori

Unutmamalıdırki egzersiz yapmak formda kalmak için ve kilo vermek için yapılır. Kilo vermek için, yapılan egzersize orantılı bir diyet uygulanmalıdır. Sağlıklı günler...

Yorumlar

Misafirelif kullanıcısının resmi

Kaç kişi kanoya biniyor ya da odun kesiyor bu kadar marjinal örnekler kimin işine yarıyor merak ettim..

Sayfalar

Bunu Görmüş müydün?: Kısa Sürede Nasıl Kol Kası Yapılır